z serii

Ahaa, bo Ty z Warty :-D Nie wiedziałem :-D Na masę już nie mam co liczyć więc będę robił jedynie siłę, mało serii, mało powtórzeń, duże kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pistolety z martwego punktu, dipsy, podciąganie - najważniejsze ćwiczenia.

[...] na pudło 4x5? - skok przez przeszkodę z nabiegu 4x5? - skoki na wysokość celu z miejsca 4x5? Bardziej niż znalezienie odpowiednich ćwiczeń problem mi stwarza dobór ilości serii i powtórzeń. Ze sprintów i innych ćwiczeń biegowych zrezygnowałem, ponieważ plyo będę robić jeden raz (1x w tyg.) przed treningiem siatki, a na nim mam min. sprinty i [...]

[...] Poszło całkiem lekko i płynnie. 3x115kg Już zaczęły się schody. Trochę za mocno zapiąłem pas i przycisnął mi brzuch 2x125kg Ciężko, ciężko, długo zbierałem się do tej serii, ale dałem radę, zastanawiam się tylko czy kota nie robiłem, ale jak robiłem potem na sucho bokiem do lustra to nie wydawało mi się. 1x135kg Bardzo ciężko, kota nie [...]

[...] miesiące. Overeem raz, że jest kozakiem, to znalazłem kilka motywujących filmików z jego udziałem i niekoniecznie musi kogoś w nich dewastować http://www.youtube.com/watch?v=tp7d5YGDLcs Dzięki tym wyliczonym przerwom zaoszczędzam swój czas, jak robiłem siłę, to mimo, że do roboty było tylko 5 serii, to 5 minut się zbierałem do walki z ciężarem

[...] i widziałem, jak fajnie pracują moje mięśnie. Niby nic, a zmotywowało mnie to do dokładnego wykonywania ćwiczeń. Spociłem się mniej niż zawsze, ze względu na brak super serii. janusz121 - nie znam się na konkretnych rodzajach diet, znam tylko podstawy, które powinien znać każdy sportowiec. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-10 [...]

[...] trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z [...]

1. Skoro zszedłeś w przysiadach na 8 ruchów w ostatniej serii to czemu trzymałeś znów 50kg na sztandze? WIĘCEJ, WIĘCEJ, WIĘCEJ!! Następnym razem dołożę. Całkowicie mnie zaskoczyły serie po 20 i 16 powtórzeń z niedużym ciężarem. Ciężej było mi zrobić te serie niż mniejsze. Następnym razem będzie więcej :) 2. Wiosłowanie na takim samym obciążeniu [...]

[...] z rozciągnięciem pełnym i 2-3s spięciem u góry. Bardzo dobrze poczułem bicepsy, lepiej niż ze sztangą. Zarówno zmęczone jak i spompowane, nie widziałem sensu robić kolejnej serii. po treningu 15 minut aero DIETA Późno wstałem :(. Ale za to w Lidlu sporo rybki kupiłem, bo łosoś wędzony w promocji 4.99zł, a poza tym duża dostawa świeżego była a od [...]

spodziewalbym sie odpowiedzi,ze w FBW nie ma miejsca na cwiczenia typu rozpietki :) cwiczysz 3 razy w tygodniu? moim zdaniem nic ci sie nie stanie od dwoch serii rozpietek:) znam takich,co robia 2x po 20 serii na klate tygodniowo i sa zadowoleni z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon [...]

wbijał już ktoś TREN ACE bionishe z nowej serii data wazności do 2017 z bardzo jasnym olejem w porównaniu do wersji 2015 ?? ( podejrzanie jasny sok w porównaniu ze stara wersja, jest to jakis wyznacznik czy bez znaczenia ?)

Kumpel wzial Tren Ace z PMP juz chyba z nowej serii bo w takich mniejszych kartonikach i sok podobno jest koloru....zielonego %-) ktos mial taki przypadek ?? :>

Kumpel wzial Tren Ace z PMP juz chyba z nowej serii bo w takich mniejszych kartonikach i sok podobno jest koloru....zielonego ktos mial taki przypadek ?? :> aż otworze swojego sprawdzę :-)) u mnie kolorek git troszke jaśniejszy niż stara wersja bardziej taki "zwykły" niż jak na tren przystało lecz co do działania się przekonam w czerwcu :-)) [...]

[...] oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej dobre zdrowe odzywianie w 5-6 posilkach, bez [...]

To wytłumacz z tymi kodami jak zacząłes. Zresztą gdzie te kody bo oprócz daty prod , ważności i nr serii nic nie widze Właśnie o te kody mi się rozchodziło.. (jakby nie było, to są KODY "daty produkcji, daty ważności i serii"..) nie o kod UPIC sprawdzający oryginalność towaru };-) Kody UPIC jak widać są tylko na ampach, a nie na opakowaniu.. Co [...]

Czyli takie coś starczy (dobra ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii ? Wykonywać to jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ce9Ywf6TPyE ? I tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q21oUW1M96s# ? brzuch : 1. brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem 3 serie (25, 20 , 15 powt) 2. podnoszenie nóg do góry w [...]

[...] bo ja sobie domowych interwałów nie wyobrażam za specjalnie, mimo homeryckiego porównania do szczeniaka na panelach ;-) FBW rozpisz: nazwa ćwiczenia, obciążenie ilośc serii i powtórzeń. Przy tej masie ciała, to nie wiem, czy skakanie na skakance dla stawów jest najlepsze. Nie sugeruj sie wagą ciała, tylko obwodami. I nie ma co zakładac [...]

jeśli chcesz sie naprawdę zmęczyć to zmniejsz ilość serii ale rób barki z bicepsem:] bo w tym treningu, który rozpisałeś jak to stwierdziło pare osób tylko niepotrzebnie się przetrenowujesz!:] a jak chcesz naprawdę ciężki trening to spróbuj następujących ćwiczeń w dowolnej kombinacji: 21, uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej w górę [...]

Już teraz w ostatniej serii progresji z 90kg... To ćwiczenie to dla mnie nowość, bo dość krótko je robie i nie chce przesadzać z ciężarem, bo bardziej się skupiam na technice, a to jak dla mnie ważne...

klepie meta bałkan z seria na literke S?? i susta z GenShi brał ktoś i może napisac jak działanie? Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2014-09-11 11:35:38 na każdej jest litera S, która oznacza serie np DBL 0001a czy DBL0002b to jest nr serii chyba że sie coś zmieniło

Ćwiczenie bicepsu z tricepsem jest polecane przez wielu czołowych kulturystów. Osobiście polecam połączyć serie łączone - ilość serii łączonych adekwatna do serii danej partii (w granicach 6-10 nie wliczjąc serii rozgrzewkowych). PS. można stosować taki układ cyklicznie, swoją drogą pompa całej łapy jest naprawdę świetna, ponieważ naraz krew [...]